Trpíte na zácpu? Tak se nadechněte!

Důležitou součástí našeho bytí je dýchání. Myslím, že to pro řadu lidí není nějaká novinka, protože o správnosti dýchání již bylo vydáno spoustu informací. Dech je život. Po narození se miminko poprvé samostatně nadýchne a na druhou stranu ten, kdo ze života odchází vydechne naposledy.

Pokud dýcháme jen tak halabala, určitě neděláme dobře. Dýchací činnost ovlivňuje všechny naše funkce jako je např. krevní oběh, mozková činnost, nervový systém, činnost svalů a také naše hormony.

Schválně, stalo se vám někdy, že se vám udělalo slabo či nevolno a přitom jste celkem zdraví? Mimo jiné příčiny se tak může ohlásit právě nedostatek kyslíku. Možná jste seděli v přeplněné místnosti, nebo jste dýchali velmi ledabyle a povrchně. Ano, dýcháme automaticky, protože dechové centrum se nachází v prodloužené míše, ale naše plíce jsou orgán pasivní, který je „poháněn“ mezižeberními svaly a dále též svaly břišními, svaly zad a také šíje.

Pokud máte problém z „krční páteří“, napadlo vás, že třeba špatně dýcháte?

Hlavním a velice důležitým svalovým pomocníkem je bránice. Odděluje nám dutinu hrudní od břišní a při dýchání pracuje jako píst. Během dýchacích pohybů nám bránice skvěle masíruje orgány dutiny břišní a to zejména střeva, žaludek, játra i ledviny a během dýchání se stimuluje i činnost srdce.

Povrchní dýchání způsobuje zácpu!

Z toho lze tedy usuzovat, že mělkým a ledabylým dýcháním si zaděláváme na spoustu neduhů, bolístek a potíží u kterých zpočátku nedokážeme identifikovat příčinu a tak buď chodíme od lékaře k lékaři, nebo se ládujeme různými medikamenty.

Bránice je vlastně taková pumpa, které se také říká druhé srdce. Ovlivňuje lymfatický a krevní oběh a návrat všech tekutin z dolní poloviny těla.

Jestliže máte křečové žíly, dýchejte lépe!

Při špatném dýchání dochází ke svalovému napětí, které je následně příčinou sklerózy cév a vysokého krevního tlaku. Když ale začnete dýchat zhluboka a používáte brániční dýchání, svaly relaxují a krevní tlak klesne. Toto „dýchání do břicha“ můžeme používat také při zvládání stresu a strachu.

Při běžném dýchání se nám plíce rozšiřují směrem ven proti hrudníku. Většinou takto používáme pouze horní polovinu plic. Ve spodních partiích zůstává vydýchaný vzduch a teplé páry a tato směs je ideálním podhoubím pro množení mikrobů.

Jak tedy správně dýchat?

V první řadě je třeba dýchat nosem. Nádech i výdech. Nosní sliznice působí jako filtr, který zachytává nečistoty, vzduch ohřívá a zvlhčuje. Při nádechu je ideální, pokud se vyklenuje břicho. Tímto způsobem nutíme plíce, aby se roztahovaly směrem dolů a tím zabraňujeme trávicím obtížím a to zejména zácpám.

Celý náš organismus se takto stane odolnějším vůči nemocem a cirkulace vzduchu směrem do břicha pomáhá též při snižování hladiny cholesterolu a eliminaci tukové vrstvy v oblasti břicha.